Body Stretching e клас с умерена динамика, подходящ за широк диапазон хора от всички възрастови групи и има за цел да подобри общото физическо състояние и позиция (стойка) на тялото.
Продължителността на тренировката е 60 мин. и включва различни по вид практики и упражнения, работещи върху флексабилността (гъвкавостта) и цялостния мускулен тонус. За активно-движещите се хора, тази тренировка би била прекрасна почивка и идеален начин да се справят с дискомфорта от претоварването.

♦ Посещавайки този клас вие ще дефинирате линиите на тялото и ще увеличите вашите двигателни и координационни умения.
♦ Ще се разтоварите от натрупаното напрежение през седмицата и ще се заредите с много енергия и положителни емоции.

Добре дошли при Swingin Monkeys – школа за суинг танци от вдъхновени млади хора. Подобаващо на името, при тях ще намерите забава, разтовaрване, емоции, приятели, семейство и ще се запознаете с една все oще модерна култура – културата от 20-50те години на XX век – Суинг.

Swingin Monkeys е школа, основана от Даниел Велков и Велислава Папазова в края на 2013 г. Двамата са в суинг обществото от самото му създаване в България през 2009 г. – oт първата група, от първата тренировка. Оттогава влагат много в разработването му у нас и целят неговото развитие на високо ниво. Днес, след близо пет години, Дани и Вели се радват на голям екип от добри преподаватели, с които развиват школата заедно.
Екипът на Swingin Monkeys ще ви въвлекат в едно вълнуващо приключение, ще ви влюбят в танца и ще ви вдъхновят и развълнуват с емоцията на суинга!
Swing танците са едно голямо семейство!

Swingin Monkeys специализира в 3 стила танци, които са и най-популярните суингови танци на световно ниво – Lindy Hop, Charleston и Boogie Woogie.
Заповядайте в часовете ни в Dance Academy Sofia с преподавателите Симеон Крумов и Даниела Костова!

Това е високо интензивна кръгова кондиционна тренировка. Редуват се силови и кардио упражнения, които подобряват вашите физически качества като бързина, координация, сила, издръжливост и мобилност. Името отговаря на резултатите. Отдадените и надъхани, ще станат свидетели на това как тялото им се трансформира и извайва, а енергията и силата им се увеличава. Защо да сме просто хора, когато можем да сме супергерои?

„Body Transformer“ е преживяване, в което всеки се забавлява, а енергията и атмосферата винаги са на ниво. Тук създаваме една социална среда, в която всеки може да намери своето място и да срещне нови хора, обединени от една цел.

Още информация за програмата можете да намерите тук – http://2sport4life.com

Какво е Get in Shape?
Това е иновативна тренировъчна програма, която е изградена на основата на Високо интензивна интервална тренировка (HIIT), съчетана с дискусия на тема правилно хранене и здравословен начин на живот. Това е нейното предимство.
Ние можем да ви обещаем, че след 8 седмичен цикъл и подходящ съпътстващ хранителен режим, вие и хората около вас ще усетите осезаем резултат в начина, по който изглеждате и се чувствате.

Какво е HIIT (High intensity interval training)?
HIIT тренировката е един от най-ефективните методи за бързо изгаряне на мазнини. Нейното предимство е в това, че дава резултат независимо от вашата физическа форма. Тя е подходяща, както за намаляване на теглото, така и за покачването на мускулна маса. Смята се, че HIIT тренировката е много по-ефективна от кардио тренировката, защото интензитета е по-висок, което дава възможност за повишаване на аеробната и анаеробната издръжливост, докато горите повече мазнини.
Анаеробната (без въздух) енергийна система осигурява енергия през първата минута на натоварване. Аеробната енергийна система (с кислород) се използва при натоварвания над 3-4 минути. Докато набавяте достатъчно кислород на тялото си, умората, която изпитвате ще остане на ниско ниво.
Елате, заедно да постигнем желаното тяло!

Курсът е с предварително записване на тел: 089 360 6497 и 089 360 6495

Там някъде далече по течението на великият Нил, насред земята на боговете и чудесата в Египет дълъг път и до днес е поел Ориенталския танц. Танц на древно изкуство и дълбока символика. Танц, в чиято основа лежи преклонението към жената, преклонението към тези, които даряват живота.

Ориенталските танци са подходящи за всеки, за всякаква възраст и форма на тялото дами, тъй като движенията са естествени, тонизиращи и благотворни за цялото тяло.

Ако се практикува с постоянство, ориенталският танц придава грация и гъвкавост, стяга корема и оформя талията, спомага при болки в гърба и кръста, дава по-голяма свобода на себеизразяване и повишава женската енергия и самочувствие.

Българските народни танци са изключително красиво изкуство. Българите се славят с уменията си като танцьори.
България е разделена на няколко фолклорни области: северняшка, добруджанска, тракийска, шопска, пиринска и родопска. Във всяка от тези области танците имат свой собствен характер.

Типично за танците в Добруджанската фолклорна област е да играят тялото и раменете, както при жените, така и при мъжете. Танцува се приклекнал или приседнал. Стъпките наподобяват ежедневния труд и връзката на хората с плодородната земя. Популярни танци от Добруджанската фолклорна област са  Ръченик, Сборенка, Ръка, Тропанка, Черкезката, Данец, Опас и др. Типични хора̀ са Дунавско, Ганкино, Дайчово, Еленино, Свищовско, Чичовото и др.

В Тракийската фолклорна област танците са весели и жизнерадостни. Популярни хора в този район са Трите пъти и Ръченица, наречена още Джидовската.

В Шопската фолклорна област изобилието е най-голямо. Шопите танцуват с високо вдигнати крака и с натрисане на ръцете. Точно това прави шопските танци най-трудни и едновременно красиви. Най-популярните хора са Граовско, Петрунино, Самоковско, Циганско, Четворно, Шопска ръченица и др.

В Пиринската фолклорна област танците са разнообразни и се делят на мъжки и женски. Характерни за областта са Македонското хоро, Джангурица (Айдарово), Охридско, Ширто и др.

Хора̀та на родопчани са плавни, широки и подчертани твърди стъпки. Традиционни за Родопската област хора са Бачковско, Енино, Право родопско и др.