Port De Bras е система в направлението „Mind & Body”, разработена от Владимир Снежик през 2006 г.

Port De Bras е съчетание на йога, пилатес, стречинг, тай-чи и балет. В буквален превод от френски, Port De Bras означава „движение на ръце и тяло“ – което е и термин от класическия балет. Изключително се набляга на плавните и грациозни движения на ръцете и краката, което учи тялото на синхрон, баланс, издръжливост. Методът работи върху гъвкавостта и стягането на мускулите на цялото тяло.

Port De Bras е без противопоказания и без възрастови ограничения. С методът може да се занимават дори хора с травмирани стави и проблеми с гърба и кръста.

Класовете по Port De Bras са подходящи, както за начинаещи, така и за напреднали. Не се изисква предварително запознаване с хореографията. Методът е разработен така, че ангажира ума и тялото през цялото време и може да се използват различни степени на сложност при изпълнение на упражненията.

Ползите обобщено:

• По-изправена и правилна стойка.
• Грация, баланс и координираност на движенията.
• Гъвкавост.
• Развитие на умения за лесно управление на собственото дишане.
• Намаляване на размера и топене на мазнини.

body:DANCE{crtiption} e лесно достъпна програма, която не изисква предварителна подготовка, клас или опит. Създадена е от професионалистите за всички, които предпочитат танца като средство за поддържане на добър тонус и привлекателен силует. Класовете включени в нея се базират на различни техники и упражнения, използвани от танцьорите за развиване на обща двигателна култура, координация и качества като гъвкавост, издръжливост и музикалност. Всички те са съчетани с хореографии в различен стил и лесни за научаване стъпки от характерните, класическите и модерните танци.

Всеки клас има продължителност от 60 мин. с променлива интензивност, определяна от амплитудата на движенията и динамиката на използваната в него музика.

body:DANCE{crtiption} e хармонично разработена програма, която съчетава ефективна грижа за общото здраве на тялото с красотата на изящните движения, преплетени в едно забавно пътешествие през света на музиката и танците.

Port De Bras е система в направлението „Mind & Body”, разработена от Владимир Снежик през 2006 г.

Port De Bras е съчетание на йога, пилатес, стречинг, тай-чи и балет. В буквален превод от френски Port De Bras означава „движение на ръце и тяло“, което е и термин от класическия балет. Изключително се набляга на плавните и грациозни движения на ръцете и краката, което учи тялото на синхрон, баланс и издръжливост. Методът работи върху гъвкавостта и стягането на мускулите на цялото тяло.

Port De Bras е без противопоказания и без възрастови ограничения. С методът може да се занимават дори хора с травмирани стави и проблеми с гърба и кръста.
Класовете по Port De Bras са подходящи, както за начинаещи, така и за напреднали. Не се изисква предварително запознаване с хореографията. Методът е разработен така, че ангажира ума и тялото през цялото време и може да се използват различни степени на сложност при изпълнение на упражненията.

Ползите обобщено:
• По-изправена и правилна стойка
• Грация, баланс и координираност на движенията
• Гъвкавост
• Развитие на умения за лесно управление на собственото дишане
• Намаляване на размера и топене на мазнини

Body Stretching e клас с умерена динамика, подходящ за широк диапазон хора от всички възрастови групи и има за цел да подобри общото физическо състояние и позиция (стойка) на тялото.
Продължителността на тренировката е 60 мин. и включва различни по вид практики и упражнения, работещи върху флексабилността (гъвкавостта) и цялостния мускулен тонус. За активно-движещите се хора, тази тренировка би била прекрасна почивка и идеален начин да се справят с дискомфорта от претоварването.

♦ Посещавайки този клас вие ще дефинирате линиите на тялото и ще увеличите вашите двигателни и координационни умения.
♦ Ще се разтоварите от натрупаното напрежение през седмицата и ще се заредите с много енергия и положителни емоции.

Добре дошли при Swingin Monkeys – школа за суинг танци от вдъхновени млади хора. Подобаващо на името, при тях ще намерите забава, разтовaрване, емоции, приятели, семейство и ще се запознаете с една все oще модерна култура – културата от 20-50те години на XX век – Суинг.

Swingin Monkeys е школа, основана от Даниел Велков и Велислава Папазова в края на 2013 г. Двамата са в суинг обществото от самото му създаване в България през 2009 г. – oт първата група, от първата тренировка. Оттогава влагат много в разработването му у нас и целят неговото развитие на високо ниво. Днес, след близо пет години, Дани и Вели се радват на голям екип от добри преподаватели, с които развиват школата заедно.
Екипът на Swingin Monkeys ще ви въвлекат в едно вълнуващо приключение, ще ви влюбят в танца и ще ви вдъхновят и развълнуват с емоцията на суинга!
Swing танците са едно голямо семейство!

Swingin Monkeys специализира в 3 стила танци, които са и най-популярните суингови танци на световно ниво – Lindy Hop, Charleston и Boogie Woogie.
Заповядайте в часовете ни в Dance Academy Sofia с преподавателите Симеон Крумов и Даниела Костова!

Това е високо интензивна кръгова кондиционна тренировка. Редуват се силови и кардио упражнения, които подобряват вашите физически качества като бързина, координация, сила, издръжливост и мобилност. Името отговаря на резултатите. Отдадените и надъхани, ще станат свидетели на това как тялото им се трансформира и извайва, а енергията и силата им се увеличава. Защо да сме просто хора, когато можем да сме супергерои?

„Body Transformer“ е преживяване, в което всеки се забавлява, а енергията и атмосферата винаги са на ниво. Тук създаваме една социална среда, в която всеки може да намери своето място и да срещне нови хора, обединени от една цел.

Още информация за програмата можете да намерите тук – http://2sport4life.com

Какво е Get in Shape?
Това е иновативна тренировъчна програма, която е изградена на основата на Високо интензивна интервална тренировка (HIIT), съчетана с дискусия на тема правилно хранене и здравословен начин на живот. Това е нейното предимство.
Ние можем да ви обещаем, че след 8 седмичен цикъл и подходящ съпътстващ хранителен режим, вие и хората около вас ще усетите осезаем резултат в начина, по който изглеждате и се чувствате.

Какво е HIIT (High intensity interval training)?
HIIT тренировката е един от най-ефективните методи за бързо изгаряне на мазнини. Нейното предимство е в това, че дава резултат независимо от вашата физическа форма. Тя е подходяща, както за намаляване на теглото, така и за покачването на мускулна маса. Смята се, че HIIT тренировката е много по-ефективна от кардио тренировката, защото интензитета е по-висок, което дава възможност за повишаване на аеробната и анаеробната издръжливост, докато горите повече мазнини.
Анаеробната (без въздух) енергийна система осигурява енергия през първата минута на натоварване. Аеробната енергийна система (с кислород) се използва при натоварвания над 3-4 минути. Докато набавяте достатъчно кислород на тялото си, умората, която изпитвате ще остане на ниско ниво.
Елате, заедно да постигнем желаното тяло!

Курсът е с предварително записване на тел: 089 360 6497 и 089 360 6495

Латино танците са еднa от най-многобройната група танци, произхождащи от Латинска Америка. Богати на ритми, движения в тялото и разбира се най- характерните за тях движения в бедрата. Характерна особеност е, че почти всички от тези танци се танцуват по двойки, като изпълненията са незабравими и много горещи. Някои от най-популярните видове са самба, ча ча, салса, бачата, румба, меренге и други.
Всеки от танците има специфична музика и характерни движение, които го правят запомнящ се.

За да ви докажем, че и в танца има раса и разновидност ще ви запознаем със Зумба. Най-съвременния танцов фитнес създаден едва през 90-те. И както стават най-великите постижения във фитнес център в Колумбия млада и талантлива инструкторка просто ей така измислила и зумбата. От тогава и до днес вече 15 милиона хора, като нас по целия свят подържат изящни тела под ритъма на музиката. Съчетания на танц, аеробика с горещи ритми водят до перфектен резултат постигнат с усмивка и забавление.