GET IN SHAPE

Какво е Get in Shape?
Това е иновативна тренировъчна програма, която е изградена на основата на Високо интензивна интервална тренировка (HIIT), съчетана с дискусия на тема правилно хранене и здравословен начин на живот. Това е нейното предимство.
Ние можем да ви обещаем, че след 8 седмичен цикъл и подходящ съпътстващ хранителен режим, вие и хората около вас ще усетите осезаем резултат в начина, по който изглеждате и се чувствате.

Какво е HIIT (High intensity interval training)?
HIIT тренировката е един от най-ефективните методи за бързо изгаряне на мазнини. Нейното предимство е в това, че дава резултат независимо от вашата физическа форма. Тя е подходяща, както за намаляване на теглото, така и за покачването на мускулна маса. Смята се, че HIIT тренировката е много по-ефективна от кардио тренировката, защото интензитета е по-висок, което дава възможност за повишаване на аеробната и анаеробната издръжливост, докато горите повече мазнини.
Анаеробната (без въздух) енергийна система осигурява енергия през първата минута на натоварване. Аеробната енергийна система (с кислород) се използва при натоварвания над 3-4 минути. Докато набавяте достатъчно кислород на тялото си, умората, която изпитвате ще остане на ниско ниво.
Елате, заедно да постигнем желаното тяло!

Курсът е с предварително записване на тел: 089 360 6497 и 089 360 6495

Кизомба

Кизомба не е просто танц, той е философия за това как да се усъвършенстваме, да се преборим с егото си, с притесненията и емоциите си, да се доверим и допуснем друго човешко същество до себе си и да му позволим от непознат да се превърне в приятел в рамките на една песен време.

Танцувайки, се учим да бъдем по-успешни и в работата, и в личния живот, и в общуването с противоположния пол. Кизомбата ни помага да развием у себе си неподозирани качества. Тя ни дава възможност да се запознаем с много енергични, весели и положителни хора, които се наслаждават на всеки миг, споделен с други хора под звуците на нежната музика Кизомба.

Латино танци

Латино танците са еднa от най-многобройната група танци, произхождащи от Латинска Америка. Богати на ритми, движения в тялото и разбира се най- характерните за тях движения в бедрата. Характерна особеност е, че почти всички от тези танци се танцуват по двойки, като изпълненията са незабравими и много горещи. Някои от най-популярните видове са самба, ча ча, салса, бачата, румба, меренге и други.
Всеки от танците има специфична музика и характерни движение, които го правят запомнящ се.

Зумба

За да ви докажем, че и в танца има раса и разновидност ще ви запознаем със Зумба. Най-съвременния танцов фитнес създаден едва през 90-те. И както стават най-великите постижения във фитнес център в Колумбия млада и талантлива инструкторка просто ей така измислила и зумбата. От тогава и до днес вече 15 милиона хора, като нас по целия свят подържат изящни тела под ритъма на музиката. Съчетания на танц, аеробика с горещи ритми водят до перфектен резултат постигнат с усмивка и забавление.

Ориенталски танци

Там някъде далече по течението на великият Нил, насред земята на боговете и чудесата в Египет дълъг път и до днес е поел Ориенталския танц. Танц на древно изкуство и дълбока символика. Танц, в чиито основа лежи преклонението към жената, преклонението към тези, които даряват живота. В миналото се е изпълнявал в чест на Богинята майка и е служил като подготовка за най-съкровения момент в живота на една жена – да стане майка.

Български народни танци

Българските народни танци са изключително красиво изкуство. Българите се славят с уменията си като танцьори.
България е разделена на няколко фолклорни области: северняшка, добруджанска, тракийска, шопска, пиринска и родопска. Във всяка от тези области танците имат свой собствен характер.

Типично за танците в Добруджанската фолклорна област е да играят тялото и раменете, както при жените, така и при мъжете. Танцува се приклекнал или приседнал. Стъпките наподобяват ежедневния труд и връзката на хората с плодородната земя. Популярни танци от Добруджанската фолклорна област са  Ръченик, Сборенка, Ръка, Тропанка, Черкезката, Данец, Опас и др. Типични хора̀ са Дунавско, Ганкино, Дайчово, Еленино, Свищовско, Чичовото и др.

В Тракийската фолклорна област танците са весели и жизнерадостни. Популярни хора в този район са Трите пъти и Ръченица, наречена още Джидовската.

В Шопската фолклорна област изобилието е най-голямо. Шопите танцуват с високо вдигнати крака и с натрисане на ръцете. Точно това прави шопските танци най-трудни и едновременно красиви. Най-популярните хора са Граовско, Петрунино, Самоковско, Циганско, Четворно, Шопска ръченица и др.

В Пиринската фолклорна област танците са разнообразни и се делят на мъжки и женски. Характерни за областта са Македонското хоро, Джангурица (Айдарово), Охридско, Ширто и др.

Хора̀та на родопчани са плавни, широки и подчертани твърди стъпки. Традиционни за Родопската област хора са Бачковско, Енино, Право родопско и др.

Сценични фолклорни танци

След успехите на всички състезателни отбори на Dance Academy ние създадохме и този по народни танци. Групата ни по сценични фолклорни танци се превърна в нашата представителна емблема, която участва на различни фестивали с или без състезателен характер.
Под ръководството на нашият инструктор Стефан Витанов, чийто професионални умения са на изключително високо ниво, ние ви предлагаме възможността да станете част от тази група, която вече е стартирала и реализира успешни представяния.
Ако имате нужното ниво и желаете активно да танцувате български хора, вие също може да се присъедините към отбора.
Танцовата група се събира веднъж седмично, всяка неделя от 18.00 до 20.00 часа.

За повече информация, моля свържете се с нас!

Суинг

Суинг е група танци, които намират своето време по време на ерата на суинга (1930-те и 1940-те). Този стил танци са много раздвижени и се танцуват дори преди появата на суинг музиката.
Специфичното облекло е лятната, широка рокля за жените, сандалите и костюма, шапката тип борсалино, тиранти и високите панталони за мъжете. Голяма част от суинг танците се зараждат в предградията с чернокожо население използват се африкански народни танци. Някои от суинг танците са: линди хоп, буги вуги, чарлстон, шаг, балбоа и блус.

Салса

Салса музиката е компилация от типични африкански, кубински и други латиноамерикански ритми, които се достигнали Ню Йорк. Стъпки на танца салса, които се танцуват произлизат от кубинската музика сон, влияние оказват и много други кубински танци като мамбо, ча, гуарача, чангуи, лукуми, пало монте, румба, ямбу, абакуа, компарса и др. По-наблюдателните могат да открият и някои суинг елементи. Правила за това как се танцува салса няма, макар че съществуват множество стилове – кубински, ню йорк, LA, колумбийски стил, пуерто рико, руеда, на клаве.

Cuban style – още известен и под името „Casino salsa“, този стил се отличава със сложните движения с ръце. Поради неясни причини, кубинците изглежда се раждат с изключително гъвкави стави, които им помагат да изпълняват тези сложни финтове. Главата ви ще се замае не само от плетениците с ръце и шеметните завъртания, но и от ритмичното и много секси движение на тялото.

NY Style – В Ню Йорк се е зародил един уникален стил в салсата. Това е един от най-популярните стилове в салса света. Причината за популярността на този стил салса, е че той изглежда великолепно. И за да сме по-точни, той прави жената да изглежда страхотно. Характера на движенията са стилни, а жената е в центъра на танца. Жените го обичат поради вниманието, което получават, а мъжете, защото харесват половинките си да изглеждат страхотно!

Танцът салса танцуваме на музика с повтарящ се ритъм от осем удара, т.е. два такта по четири удара. Салса схемите обикновено имат по три стъпки на всеки четири удара, като един се пропуска. Пропуснатият удар често се маркира с потропване, ритване, свиване и т.н.

За повече информация относно един от най-известните стилове танци се обърнете към инструкторите на Dance Academy, които ще намерите в нашите танцови училища.